大家好，我是中醫師李安。很多人認為喝茶是健康的生活習慣，桑葉茶作為一種具有清熱解毒功效的茶飲，也深受大家喜愛。但對於女性朋友來說，在月經期間，這種“清熱偏冷”的茶飲可能反而會帶來負面的影響。
桑葉茶的藥性與功能：為何被稱為“偏冷”茶飲？
桑葉茶的主要原料是桑樹的葉子。在中醫典籍《本草綱目》中，桑葉被記載為“味苦、甘，性寒”，主要歸肺經和肝經。它的功效包括：
清熱疏風
桑葉可用於緩解風熱感冒的初期症狀，如發熱、咳嗽、喉嚨疼痛等。
潤肺止咳
對於由肺熱引起的乾咳、痰黃等症狀，桑葉具有良好的療效。
清肝明目
桑葉能幫助緩解眼睛乾澀、視物模糊，尤其適合因肝火過旺導致的眼部不適。
調節皮脂分泌
桑葉對於油性膚質的人來說，能幫助清熱解毒，改善因內熱引起的皮膚問題。
然而，正因為桑葉性寒，它更適合在炎熱的夏季或火氣過旺的狀態下飲用。如果在寒涼的時候或體質虛寒的人群中飲用，就可能導致一些健康隱患，尤其對於月經期間的女性更是如此。
月經期間飲用桑葉茶的潛在問題
女性的月經週期是一個非常敏感的生理階段，中醫認為這段時間的女性需要“氣血和暢、寒溫適中”。然而，桑葉茶的寒性特質可能會對經期健康造成不良影響。具體的原因：
寒涼導致氣血運行不暢
桑葉茶的寒性容易讓體內的寒氣增加，從而影響子宮的血液循環。中醫有“寒凝血滯”之說，當寒氣侵入體內，經血可能因為氣滯血瘀而排出不順，導致經痛或經量異常。
陽氣虛弱時的寒性刺激
女性在經期本就處於陽氣相對不足的狀態，如果此時飲用寒涼的桑葉茶，可能進一步損耗陽氣，讓身體出現疲倦、手腳冰冷等現象。
加重經痛的風險
對於本身有痛經困擾的女性，桑葉茶的寒性可能刺激子宮，使子宮的肌肉收縮更加頻繁或劇烈，從而加重經痛的程度。
影響消化功能
月經期間，女性的消化功能可能會變弱，而寒性食物容易影響脾胃功能，導致消化不良或腹瀉的情況。
月經期間飲食需要注意什麼？
為了讓經期更加舒適，女性應該特別注意飲食選擇。重要的原則：
遠離寒涼食物與飲品
不僅是桑葉茶，其他屬於寒性的食物，如冰飲、西瓜、黃瓜、梨等，在月經期間都應該避免。寒涼的飲食會增加體內的寒氣，阻礙氣血運行。
選擇溫補的食材
紅棗、枸杞、生薑、桂圓等溫熱性的食材，可以補充氣血，促進經血的順暢排出。
增加富含鐵質與蛋白質的食物
月經期間失血多，補充含鐵豐富的食物如瘦肉、菠菜、豬肝等，有助於預防缺鐵性貧血。
少食刺激性食物
辛辣、油膩或過甜的食物會加重經期的不適感，例如經痛或經期腹瀉，因此應儘量減少攝取。
月經期間的其他養生方法
除了飲食，還有其他方法可以幫助女性在月經期間保持健康：
注重保暖
月經期間，保暖是重中之重。尤其要注意腹部的保暖，可以使用熱水袋或暖宮貼來減輕經痛。
適當休息與運動
雖然經期不宜進行劇烈運動，但柔和的瑜伽或散步可以促進血液循環，有助於經血順利排出。
調整心情
壓力和負面情緒會影響內分泌系統，從而加重經期的不適。建議嘗試深呼吸、冥想或聽舒緩的音樂來放鬆身心。
規律作息
經期的身體修復需要充足的休息時間，建議每天保證7-8小時的高品質睡眠。
經期後適量飲用桑葉茶的好處
儘管桑葉茶在月經期間不宜飲用，但在經期結束後適量飲用，反而可以發揮它的健康價值：
幫助清理體內的熱氣與毒素
經期結束後，體內可能殘留一些熱氣或毒素，此時飲用桑葉茶可以幫助清熱解毒，促進身體的恢復。
緩解經後疲憊
桑葉茶中含有豐富的多酚與氨基酸，適量飲用有助於提神，減少經後疲勞感。
促進皮膚修復
經期結束後，體內荷爾蒙水平會逐漸恢復穩定。桑葉茶的清熱作用可以幫助改善因內分泌波動引起的皮膚問題，如痘痘或泛紅。
什麼時候適合喝桑葉茶？
從中醫的角度來看，桑葉茶並非完全不可飲用，而是需要根據個人體質與時間點來選擇：
適合陽氣旺盛、體內火氣重的人
如果您容易上火、感到喉嚨乾燥、口舌生瘡，桑葉茶是很好的選擇。
適合在炎熱的季節飲用
桑葉茶的寒性特質，使它在夏天特別受歡迎，能幫助身體降溫。
不適合陽虛體質或寒性體質的人
如果您平時容易手腳冰冷、胃寒，則應該避免飲用桑葉茶，以免加重體內的寒氣。
正確的選擇才能讓茶飲更健康
桑葉茶作為一種性寒的茶飲，雖然擁有許多保健功效，但對於女性月經期間來說，並不是理想的選擇。在這段特殊的生理時期，應該優先選擇溫補的飲食與生活方式，以促進身體的氣血平衡與健康。如果您特別喜歡桑葉茶，可以選擇在月經結束後再飲用，這樣既能避免寒氣對身體的影響，又能發揮其清熱解毒的作用。
