大家好，我是中醫師仁和，今天很高興與大家分享一款簡單卻功效強大的養生茶：桑葉、菊花與枸杞茶。這款茶不僅能緩解風熱，還能鎮靜肝臟、滋養雙眼，是中醫調理中的常見方劑之一。
桑葉：清熱疏風，潤肺良品
桑葉，是桑樹的嫩葉，性寒，味甘苦，歸肝、肺經。在中醫理論中，桑葉被視為「清熱疏風」的佳品，適用於多種風熱相關症狀，如感冒發熱、咳嗽、眼睛紅腫等。《本草綱目》指出，桑葉「治頭痛、風熱上衝」，是不可多得的日常保健藥材。
桑葉的主要功效
清熱疏風
桑葉對風熱感冒有良好的緩解作用，尤其適合在感冒初期，伴隨咽喉痛、鼻塞、流清鼻涕等症狀時飲用。
潤肺止咳
桑葉特別適合於肺熱引起的咳嗽、痰多症狀，有助於潤肺清燥，對因空氣乾燥引起的喉嚨不適效果顯著。
明目
中醫理論認為「肝主目」，而桑葉具有疏肝清熱的作用，能有效改善由肝火旺盛導致的眼睛乾澀、視物模糊等問題。
桑葉的使用注意事項
桑葉屬性偏寒，對於脾胃虛寒、容易腹瀉的人群，需要減少使用或搭配溫性藥材調和。
菊花：護眼解毒的「花中君子」
菊花在中醫中地位崇高，被稱為「花中君子」。它性微寒，味甘苦，入肝、肺經，既能清熱解毒，又可平肝明目，對現代人常見的用眼過度問題具有良好的改善作用。
菊花的主要功效
疏風清熱
菊花常用於風熱感冒或風熱頭痛，對頭暈、頭痛、咽喉腫痛等症狀有緩解作用。
平肝明目
菊花入肝經，善於清肝火、散風熱，特別適合用於眼睛紅腫、視物模糊、乾澀流淚等問題。
降壓解毒
菊花還有助於降低血壓，清除體內多餘的火氣，對高血壓、壓力大引起的肝火過旺效果顯著。
如何選擇菊花
市面上常見的菊花包括杭白菊、黃菊和貢菊。其中，杭白菊性質溫和，適合日常飲用；而黃菊和貢菊清熱解毒作用較強，更適合在風熱感冒或火氣過盛時使用。
枸杞：補肝腎、潤眼睛的養生聖品
枸杞，又名「明眼子」，味甘性平，歸肝、腎經，是中醫中著名的滋補藥材之一。《本草綱目》記載，枸杞具有「滋腎潤肺，明目安神」的功效，是肝腎不足患者的首選。
枸杞的主要功效
滋補肝腎
枸杞能有效改善肝腎不足引起的腰膝酸軟、頭暈耳鳴等症狀，特別適合體弱多病者作為日常滋補食材。
明目安神
枸杞含有豐富的胡蘿蔔素和維生素A，能促進視網膜健康，緩解視疲勞和眼睛乾澀。
抗氧化
枸杞富含抗氧化物質，有助於清除自由基，延緩衰老，並增強免疫力。
注意事項
枸杞雖然性平，但對於陰虛火旺、感冒發燒的人，應該減少使用量，避免引起上火或加重症狀。
桑葉、菊花與枸杞的完美結合
當桑葉、菊花和枸杞這三種藥材結合，不僅能發揮各自的功效，還能相輔相成，達到更加全面的養生效果。
綜合功效
緩解風熱
三者共同作用，能有效緩解風熱感冒引起的咽喉不適、頭痛等症狀。
養肝明目
桑葉清肝，菊花平肝，枸杞滋補肝腎，三者結合能全面改善眼睛疲勞、乾澀等現代人常見的用眼過度問題。
滋陰潤燥
此茶適合在乾燥的秋冬季節飲用，能有效緩解皮膚乾燥、口乾舌燥等問題。
增強免疫力
枸杞的滋補作用，加上桑葉與菊花的清熱排毒效果，能幫助提高身體免疫力，預防疾病。
桑葉菊花枸杞茶的製作方法
材料準備
桑葉：5克
菊花：5-8朵（根據大小調整）
枸杞：10-15粒
製作步驟
1. 用清水將所有材料稍作沖洗。
2. 將材料放入茶壺，加入約500毫升的沸水。
3. 蓋上蓋子，靜置焗泡約5分鐘。
4. 過濾茶渣後，即可飲用。
飲用建議
每日1-2次，建議在上午或下午飲用，避免晚間飲用過多導致頻繁起夜。
適用人群與注意事項
適用人群
眼睛疲勞者：經常使用電子產品、長時間用眼的現代人。
肝火旺盛者：易煩躁、眼睛乾澀或常感覺口乾的人群。
風熱感冒者：出現咽喉痛、鼻塞等風熱相關症狀者。
免疫力低下者：常感冒、體弱者可作為日常保健飲品。
注意事項
避免過量
桑葉和菊花屬寒性，飲用過多可能會傷害脾胃，導致腹瀉或消化不良。
孕婦慎用
孕婦飲用需諮詢專業醫師，以免對胎兒造成不利影響。
寒性體質者適量
寒性體質者可減少桑葉的使用量，並加入一片生薑來調和寒涼之氣。
桑葉、菊花與枸杞茶是一款功效顯著且簡單易做的養生茶飲。無論是疏風清熱、潤肺止咳，還是平肝明目、增強免疫力，它都能滿足現代人日常保健的需求。將這款茶融入生活，不僅能提升健康，也能帶來品茶的愜意與放鬆。
