大家好，我是中醫師子明。今天要跟大家聊一個古老又經典的成藥：桑麻丸。這款藥方早在中醫典籍中就被反覆提及，成分簡單到令人驚訝，卻擁有不可小覷的療效。事實上，桑麻丸的核心材料僅僅是桑葉與黑芝麻，卻能針對許多現代常見的健康問題提供有效的調理。
一個簡單配方，蘊藏深厚中醫學問
桑葉：清肺潤燥，降脂明目
桑葉，是桑樹的葉子，早在《神農本草經》中就被列為「上品」。中醫認為桑葉味甘苦、性涼，歸肝、肺經，具有清熱潤燥、祛風通絡、明目清肝的功效。
清肺熱、止咳嗽
桑葉對於由肺熱引起的咳嗽有良好的緩解效果。像是秋冬季節常見的燥咳，或者因外感風熱導致的咽喉痛、痰黃等，都可以通過桑葉達到緩解作用。
降脂降壓，保護心血管
桑葉中富含黃酮類化合物與植物多糖，這些成分能有效降低血脂與血糖，對高血壓、高血脂患者非常友好。
清肝明目
現代生活中，長時間使用電子產品讓許多人眼睛乾澀、視力模糊，而桑葉有助於緩解肝火過旺，對於眼睛保健效果顯著。
黑芝麻：滋補肝腎，潤腸抗老
黑芝麻在《神農本草經》中也被列為上品，具有「補肝腎、潤五臟」的功能。味甘、性平，歸肝、腎、大腸經。
補益肝腎，強筋健骨
黑芝麻是腎虛患者的理想食材，尤其適合因腎虧導致的耳鳴、腰膝酸軟、頭髮早白等症狀。
潤腸通便
黑芝麻富含油脂與膳食纖維，能夠潤腸通便，對於老年性便秘或久坐不動引起的腸道問題有不錯的改善效果。
抗氧化，延緩衰老
黑芝麻含有大量的維生素E與芝麻素，是天然的抗氧化劑，可延緩細胞老化，保持肌膚年輕。
桑麻丸的歷史與用途：中醫養生的百年智慧
桑麻丸的歷史可以追溯到古代中醫方劑中對「滋陰潤燥」的理解與應用。桑葉與黑芝麻這對經典組合在許多養生配方中都經常出現，比如桑葉煮粥、黑芝麻補腎湯等。而將這兩者製成「桑麻丸」，更是方便現代人日常服用。
桑麻丸的核心功效
改善便秘
桑葉清熱潤燥，黑芝麻潤腸通便，兩者相輔相成，對熱燥型便秘尤其有效。這種便秘常見於飲食油膩、體內熱盛的人群，服用桑麻丸後可有效緩解。
滋補肝腎
肝腎虧虛導致的疲倦無力、耳鳴、脫髮等亞健康狀態，桑麻丸有極佳的調理效果。特別是對於長期熬夜、壓力大的都市人群，適合用桑麻丸進行日常保健。
明目清肝
桑葉的清肝明目作用結合黑芝麻的滋補肝腎功效，對現代人眼睛疲勞有非常好的舒緩效果。這讓桑麻丸成為了護眼佳品。
抗衰老，增強免疫力
黑芝麻的抗氧化成分與桑葉的調節免疫功能相結合，讓桑麻丸成為對抗衰老的一款良方，對於提升免疫力也有助益。
如何正確服用桑麻丸？
為了充分發揮桑麻丸的效果，我建議您根據自身情況進行靈活調整。
日常服用建議
每日早晚各服用一次，每次約5克，用溫水送服效果最佳。
若是改善便秘，可以在飯後服用，幫助腸道蠕動。
適合搭配的食療
枸杞菊花茶
桑麻丸可以搭配枸杞菊花茶服用，進一步增強清肝明目的效果，特別適合長期用眼過度者。
山藥黑芝麻粥
搭配山藥一起食用，可增強補腎益氣的功效，對於腰膝酸軟、腸胃虛弱者尤其適合。
注意事項與禁忌
桑麻丸屬於滋補類方劑，脾胃虛寒、容易腹瀉者不建議服用，避免加重腸胃負擔。
孕婦需在醫師指導下服用，以免對胎氣造成影響。
兒童不建議長期服用，避免過度滋補影響正常發育。
DIY桑麻丸：簡單易做，方便健康
自製桑麻丸不僅能確保材料的新鮮度，還能根據個人需求進行調整。自製桑麻丸的簡易方法：
材料
桑葉粉 50克
黑芝麻粉 50克
蜂蜜 適量
步驟
1. 將桑葉和黑芝麻研磨成粉末，確保細膩均勻。
2. 將兩者混合後，逐漸加入蜂蜜，調和至膠狀。
3. 搓成直徑約1公分的小丸子，放入陰涼乾燥處保存即可。
保存方法
自製桑麻丸最好在一個月內服用完畢，建議存放於密封罐中，放置於乾燥陰涼處，避免潮濕。
科學研究支持：桑麻丸的現代健康價值
近代研究發現，桑葉和黑芝麻的功效不僅僅是傳統中醫的觀點，還得到了現代科學的驗證：
降血脂與降血糖
桑葉中含有一種活性物質「桑葉多糖」，被證明可以幫助降低血糖，對於糖尿病患者有輔助調理的效果。
抗氧化與抗衰老
黑芝麻中的芝麻素和維生素E是極強的抗氧化劑，能夠中和自由基，延緩衰老，同時保護心腦血管健康。
這些科學數據進一步證實了桑麻丸在現代健康養生中的重要性。
健康生活從小丸子開始，桑麻丸值得擁有
桑麻丸這款古老的中藥方，憑藉簡單的材料和顯著的效果，已在中醫界傳承了數百年。對於現代人常見的便秘、肝腎虛弱、視力疲勞等問題，桑麻丸提供了一種天然、安全的解決方案。
